O Rio de Janeiro é famoso por suas praias, mas a cidade também revela um lado verde repleto de trilhas íveis e paisagens surpreendentes. Para quem busca lazer ao ar livre, com caminhada e um toque de aventura, esses percursos são uma ótima pedida — especialmente para quem está começando ou prefere roteiros mais leves.
Nem toda trilha exige preparo físico intenso ou equipamentos especiais. Pensando nisso, o DIÁRIO DO RIO selecionou 5 opções consideradas fáceis no RJ, ideais para explorar novos ângulos da capital fluminense com segurança, tranquilidade e no seu ritmo.
A classificação de trilha fácil leva em conta a distância, o tempo médio de duração e a ibilidade geral do caminho. Mas lembre-se que o que é tranquilo para uns pode ser desafiador para outros. Escute seu corpo, mesmo trajetos simples pedem cuidados básicos para garantir uma experiência segura. Se o percurso parecer difícil, vá com calma, pare quando precisar ou convide alguém para acompanhar.
“Um bom planejamento ajuda a minimizar os riscos. Antes de tudo, é importante pesquisar bem o local, entender o trajeto e o tipo de terreno. Se possível, conversar com alguém que já conheça a trilha também faz diferença. As trilhas são uma excelente opção de lazer, mas é fundamental seguir cuidados básicos para evitar acidentes. Em caso de emergência durante o percurso, o mais indicado é acionar o Corpo de Bombeiros pelo telefone 193”, orienta o Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro (CBMERJ).
Agora sim, prepare o tênis confortável, encha a garrafinha de água, e o protetor solar e aproveite para conhecer um Rio de Janeiro mais verde, silencioso e acolhedor.
Trilha da Pedra Bonita
A trilha da Pedra Bonita, em São Conrado, é uma das rotas mais íveis para iniciantes que querem conhecer as trilhas da cidade. Localizada dentro do Parque Nacional da Tijuca, a caminhada oferece uma vista panorâmica da Pedra da Gávea e da Zona Sul, além de ser um ponto tradicional para a prática de voo livre, como asa-delta e parapente.
O percurso tem cerca de 1,5 km e pode ser feito em 40 a 45 minutos em ritmo moderado, já que boa parte é de subida. A parte mais cansativa é a ladeira que liga a entrada do parque ao início da trilha, mas é possível pedir ao motorista de um carro por aplicativo para deixar o visitante próximo ao começo do trajeto.
Como chegar
Quem optar pelo transporte público deve pegar o ônibus 448 até São Conrado e caminhar cerca de 30 minutos até a Rampa de Voo Livre. Já quem preferir pode chegar de carro pela Estrada das Canoas.
Serviço
- Endereço: a trilha está localizada no Setor C do Parque Nacional da Tijuca, com o pela Estrada da Canoa, em São Conrado.
- Horários: diariamente, das 8h às 17h, com a última subida permitida até às 15h.
Mirante do Sacopã e do Urubu
Se você busca uma experiência tranquila para se conectar com a natureza sem sair da cidade, a trilha da Catacumba, na Lagoa Rodrigo de Freitas, é uma escolha certeira. Com um percurso curto e ível, essa caminhada pode ser feita em cerca de 1 hora e é ideal para todas as idades — até crianças acompanham com facilidade.
O trajeto leva a dois mirantes que garantem panoramas espetaculares do Rio: o Mirante do Sacopã, que fica no ponto mais alto da rota, e o Mirante do Urubu, ideal para a descida. O caminho inclui escadarias e ladeiras suaves, sem dificuldades técnicas, tornando o eio leve e prazeroso.
Além da beleza natural, o Parque da Catacumba conta com uma atração para os mais aventureiros. No Lagoa Aventuras, espaço dentro do parque, é possível praticar arvorismo, escalada, tirolesa e rapel.
Como chegar
Não há estacionamento oficial no local, por isso, quem optar por ir de carro ou moto precisa buscar vagas nas vias públicas próximas ao parque. Já quem vai de transporte público pode ar a trilha com facilidade: a estação Cantagalo, da linha 1 do metrô, é a mais próxima. De lá, basta caminhar até a Avenida Epitácio Pessoa, número 3.000, onde fica a entrada do Parque da Catacumba.
Serviço
- Endereço: Av. Epitácio Pessoa, 3000 – Lagoa, Rio de Janeiro.
- Horários: terça a domingo, das 8h às 17h, com a última subida permitida até às 16h.
Mirante do Caeté
Pouco frequentada por turistas e ainda fora do radar de muitos cariocas, a trilha do Mirante do Caeté é um percurso localizado dentro do Parque Natural Municipal da Prainha, no Recreio dos Bandeirantes. A caminhada permite contato direto com a Mata Atlântica e termina com uma vista panorâmica do litoral.
Com cerca de 3 km no total (ida e volta), a trilha é leve, bem sinalizada e pode ser feita tranquilamente em até 50 minutos. No topo, o mirante permite observar as praias da Macumba e do Recreio. Ao final, a dica é seguir até a Prainha, que fica em frente à entrada do parque. O local é cercado por vegetação e costuma ter menor fluxo de visitantes em dias úteis.
Como chegar
A chegada pode ser um pouco desafiadora para quem depende de transporte público. Não há ônibus que deixem diretamente no parque. O jeito mais simples é ir de carro ou por aplicativo até a entrada do Parque Natural da Prainha, na Avenida Estado da Guanabara, 58.
Se quiser encarar a missão de transporte coletivo, o caminho é mais longo: pegue o metrô até o Jardim Oceânico, na Barra da Tijuca, depois embarque no BRT Expresso 18 até o Recreio Shopping. De lá, o trajeto final pode ser feito com um mototáxi até a Prainha.
Serviço
- Endereço: Av. Estado da Guanabara, 1019-1093 – Recreio dos Bandeirantes.
- Horários: terça a domingo, de 06h às 17h.
Trilha do Morro da Urca
Uma das trilhas mais conhecidas e queridas do Rio de Janeiro leva os visitantes até o primeiro morro do complexo do Pão de Açúcar, onde está a primeira parada do famoso Bondinho. O trajeto tem início na Praia Vermelha e acompanha a subida pela Pista Cláudio Coutinho, um caminho agradável e sombreado.
Com cerca de 1,3 km de extensão, a trilha do Morro da Urca pode ser concluída em aproximadamente 40 minutos. Boa parte do percurso é composta por escadas naturais, o que exige algum esforço, mas nada que impeça iniciantes — basta fazer pausas ao longo do caminho e aproveitar para observar os simpáticos miquinhos que costumam aparecer por ali.
Como chegar
Para chegar até a trilha do Morro da Urca, o trajeto mais prático para quem usa transporte público começa com o metrô: desembarque na estação Botafogo e utilize a saída E – Mena Barreto. Siga a pé até o ponto final do ônibus 513, na Rua Voluntários da Pátria. Peça ao motorista para descer na UNIRIO. De lá, uma caminhada de cerca de 300 metros leva até a Praia Vermelha, onde começa a trilha.
Para quem vai de carro, a dica é chegar cedo e procurar vaga nas proximidades da Praça General Tibúrcio, na própria Praia Vermelha. O local conta com zona de estacionamento pago, controlado pela prefeitura. Já os ciclistas podem deixar suas bicicletas em pontos estratégicos, como próximo à banca de jornal em frente ao restaurante Árabe da Urca, ou utilizar a estação da Bike Itaú, que fica bem ao lado da entrada da Pista Cláudio Coutinho.
Serviço
- Endereço: Pista Cláudio Coutinho – Urca (o o da trilha fica localizado no final da Praia Vermelha).
- Horários: todos os dias, de 09h às 17h.
Trilha da Cachoeira do Horto
Para fechar a lista de trilhas íveis no Rio, não poderia faltar a Cachoeira do Horto. Localizada no coração do Parque Nacional da Tijuca, o trajeto leva cerca de 20 minutos de caminhada e recompensa o visitante com uma queda d’água de aproximadamente 5 metros de altura, além de uma piscina natural perfeita para se refrescar nos dias mais quentes.
Quem visita a região pode estender o eio e conhecer outras cachoeiras do complexo do Horto ou seguir até atrativos clássicos do parque, como a Vista Chinesa, um dos mirantes mais famosos da cidade.
Como chegar
A trilha da Cachoeira do Horto conta com duas opções de o. A mais conhecida começa na Rua Pacheco Leão, na Zona Sul. Basta seguir até a portaria do Parque Nacional da Tijuca, onde se inicia a caminhada. Outra alternativa é pelo Alto da Boa Vista, na Zona Norte. Após ar pelo Corpo de Bombeiros, o visitante deve seguir pela Estrada Dona Castorina até chegar à entrada do Horto.
Para quem opta pelo transporte público, a linha 409 é uma boa pedida. Ela a pela Rua Pacheco Leão, no Jardim Botânico. A partir dali, é só seguir a pé até o início da trilha.
Serviço
- Endereço: Estr. da Vista Chinesa – Alto da Boa Vista, Rio de Janeiro
- Horários: todos os dias, de 08h às 17h.
Dicas para uma trilha com segurança
Mesmo trilhas leves exigem planejamento, atenção ao ambiente e o respeito aos próprios limites. Confira as recomendações do Corpo de Bombeiros para curtir com tranquilidade:
- Antes de sair:
– Estude o trajeto com antecedência, utilizando mapas ou relatos de outros trilheiros.
– Planeje a atividade e, se possível, conte com um profissional para guiar o eio.
– Faça um desenho do roteiro para não se perder no meio da mata.
– Confira a previsão do tempo e evite dias com risco de chuva.
– Avise alguém sobre seu roteiro, com quem você vai, horário previsto de retorno, leve o celular carregado e tenha o número anotado para emergências.
- Durante a trilha:
– Use roupas leves, tênis confortável e boné.
– Leve água (mínimo 2L), lanches leves, lanterna, kit de primeiros socorros e saco para lixo.
– Caminhe em grupo de no mínimo 3 pessoas. Os mais lentos devem ir à frente para manter o ritmo.
– Durante as trilhas, tome cuidado para não se perder; tenha atenção especial nas bifurcações, principalmente se a mata for fechada.
– Nas descidas muito íngremes, é melhor descer de frente para o morro, apoiando-se em árvores ou raízes, olhando cuidadosamente onde pisa. Para evitar quedas nas subidas, preste atenção no pé que serve de apoio.
– Evite iniciar trilhas longas à tarde, já que escurece mais rápido na mata.
- Em caso de emergência:
– Ligue para o Corpo de Bombeiros pelo 193
– Se sentir qualquer desconforto ou insegurança, não insista: pare e peça ajuda. Não pense que por já ter feito uma determinada trilha você a conhece bem. Pode haver surpresas.
